Tomar água com limão, especialmente pela manhã, se tornou um hábito popular entre aqueles que buscam melhorar a saúde de forma simples. A combinação de água com limão oferece uma série de benefícios que vão desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da digestão. Mas, afinal, o que realmente acontece com o corpo quando você toma essa mistura todos os dias?
Benefícios de tomar água com limão todos os dias
Beber água com limão regularmente pode, portanto, melhorar a hidratação do corpo. Afinal, a água é essencial para o funcionamento adequado dos sistemas do organismo. Além disso, ao adicionar o limão, você potencializa a absorção de nutrientes, o que, consequentemente, melhora a energia e disposição.
Fortalecer o sistema imunológico é outro benefício. O limão é rico em vitamina C, um nutriente que ajuda a combater infecções e melhora a função do sistema de defesa do corpo. Além disso, a ingestão de água com limão pode ser uma excelente forma de reduzir os riscos de gripes e resfriados.
A melhora na digestão também é um benefício. O limão estimula a produção de bile no fígado, o que, por sua vez, facilita a digestão de alimentos gordurosos. A mistura também pode aliviar a sensação de inchaço abdominal, contribuindo assim para o bom funcionamento do sistema digestivo.
E se você não quiser tomar água com limão?
O limão não é a única fruta cítrica que pode ser consumida com água para obter benefícios à saúde. Veja algumas alternativas:
Laranja
Rica em vitamina C, a laranja fortalece o sistema imunológico e facilita a digestão. Além disso, ela também é uma excelente fonte de fibras, as quais auxiliam no bom funcionamento intestinal.
Abacaxi
O abacaxi é outra fruta que pode ser misturada com água para melhorar a digestão e aliviar o inchaço. O abacaxi, com propriedades anti-inflamatórias, é ideal para quem quer promover uma saúde intestinal equilibrada e oferece bromelaína, uma enzima que facilita a digestão de proteínas.
Lima
A lima, como o limão, é rica em vitamina C e antioxidantes. Ela ajuda a fortalecer a imunidade, além de contribuir para a absorção de ferro no organismo.
Cuidados ao consumir água com limão
Embora os benefícios existam, você deve tomar alguns cuidados. Para pessoas com problemas gástricos, como gastrite ou esofagite, o consumo de água com limão, especialmente em jejum, pode ser prejudicial. O ácido do limão pode irritar o estômago, agravando os sintomas. Além disso, o contato frequente com o ácido cítrico pode enfraquecer o esmalte dental. Por isso, você deve enxaguar a boca com água após consumir a bebida.
