Em uma rotina marcada por notificações, mensagens e longos períodos diante das telas, o domingo (28/06) oferece uma oportunidade para experimentar um detox digital. O Encontro Offline, promovido pelo Instituto Yoga na Maré, convida o público a passar duas horas sem celulares, computadores ou outros dispositivos eletrônicos nos jardins do Museu da República, no Rio de Janeiro. A atividade acontece das 10h às 12h, é gratuita, aberta a todas as idades e não exige inscrição.
A terceira edição da iniciativa propõe uma experiência que pode inspirar hábitos além do evento. Durante o encontro, os participantes podem dedicar o tempo à leitura, escrita, desenho, bordado, crochê, costura ou palavras cruzadas, substituindo o uso das telas por atividades analógicas realizadas em um ambiente compartilhado.
Embora aconteça em um único domingo, a proposta apresenta uma prática que pode ser incorporada ao cotidiano: reservar períodos sem notificações para recuperar momentos de concentração, descanso mental e convivência presencial. Em vez de afastar a tecnologia da rotina, a iniciativa incentiva um uso mais equilibrado dos dispositivos digitais.
Criado em 2015, o Instituto Yoga na Maré desenvolve ações voltadas ao bem-estar, ao autocuidado e à ampliação do acesso ao yoga no Complexo da Maré e em outros espaços do Rio de Janeiro. O projeto amplia essa atuação ao promover encontros que estimulam relações presenciais e hábitos ligados ao equilíbrio digital.
Detox digital mostra como pequenas pausas podem melhorar a rotina
O diferencial do Encontro Offline está na proposta de reunir pessoas para uma experiência coletiva de desconexão digital. Ao deixar os aparelhos eletrônicos de lado por um período determinado, os participantes criam espaço para atividades que exigem atenção contínua e interação direta com o ambiente.
As atividades foram escolhidas para favorecer períodos prolongados de concentração e reduzir a interferência dos estímulos digitais. Livros, cadernos, materiais de desenho e trabalhos manuais ocupam o lugar das notificações, permitindo que cada participante conduza a experiência no próprio ritmo.
O yoga integra as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), reconhecidas pelo Ministério da Saúde e oferecidas no Sistema Único de Saúde (SUS). Segundo Ana Olívia Cardoso, fundadora do Instituto Yoga na Maré, práticas analógicas como leitura e trabalhos manuais também contribuem para a saúde física e mental quando incorporadas ao dia a dia.
Encontro Offline incentiva um uso mais equilibrado da tecnologia
A programação foi organizada para que cada participante escolha livremente como aproveitar o período longe das telas. A proposta não possui finalidade terapêutica, mas incentiva hábitos relacionados à atenção plena, ao autocuidado e à convivência presencial.
De acordo com Ana Olívia Cardoso, a iniciativa surgiu da percepção de que sintomas de estresse, ansiedade e sobrecarga emocional aparecem com frequência em uma rotina marcada por estímulos constantes. A ideia foi ampliar essa reflexão para além da prática do yoga e estimular pausas conscientes durante o dia.
Mesmo para quem não participar do Encontro Offline, a iniciativa reforça uma prática que pode ser adotada em qualquer lugar: reservar períodos do dia para um detox digital, reduzindo interrupções causadas pelas telas e criando mais espaço para atenção, diálogo e atividades presenciais. Dessa forma, o encontro transforma uma ação pontual em um exemplo de hábito que pode ser incorporado à rotina.
