A ansiedade afeta milhões de pessoas, mas a tecnologia pode ser uma aliada no alívio dos sintomas. Aplicativos e jogos eletrônicos ajudam a relaxar e reduzir o estresse, complementando o acompanhamento profissional quando necessário.
O impacto da tecnologia na ansiedade e saúde mental
Segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (Opas), cerca de 18,67 milhões de brasileiros convivem com transtornos de ansiedade. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode agravar o problema, mas, quando utilizado de forma equilibrada, a tecnologia pode contribuir positivamente para o bem-estar emocional.
Aplicativos para meditação e relaxamento
Diversos aplicativos auxiliam na redução da ansiedade, utilizando técnicas de respiração e meditação. Entre os mais populares estão:
- Calm: Com mais de 591 mil downloads na Google Play, oferece músicas, histórias e artigos para relaxamento e melhora do sono.
- Headspace: Utilizado por mais de 330 mil pessoas, esse aplicativo guia a meditação e ajuda na redução do estresse.
- Zen: Focado em mindfulness e respiração, auxilia no equilíbrio emocional e bem-estar mental.
Videogames como aliados no combate à ansiedade
Estudos apontam que jogos eletrônicos podem contribuir para a redução do estresse. Um levantamento da Universidade Federal de Goiás (UFG) revelou que jogos imersivos diminuíram os sintomas de ansiedade em até 20% dos participantes.
Nos últimos anos, jogos conhecidos como “aconchegantes” ganharam popularidade por suas mecânicas relaxantes e visuais tranquilos. Alguns exemplos incluem:
- Stardew Valley
- Animal Crossing
- Journey
- Cozy Grove
- Unpacking
A importância do acompanhamento profissional
Embora a tecnologia possa ser uma ferramenta útil no controle da ansiedade, buscar apoio profissional é essencial. Sintomas como alterações no sono, tensão muscular e oscilações de humor podem indicar a necessidade de terapia ou, em alguns casos, medicação prescrita.
O uso equilibrado da tecnologia pode ser um recurso valioso para a saúde mental. Jogos e aplicativos são aliados no alívio da ansiedade, mas devem ser utilizados com moderação e acompanhamento adequado.
