Subir escadas pode ser uma maneira prática e eficaz de melhorar a saúde cardiovascular e promover a longevidade, de acordo com um novo estudo apresentado no ESC Preventive Cardiology 2024, um importante congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia. A pesquisa mostra que esta atividade física diária, muitas vezes subestimada, está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares e morte prematura.
Detalhes e implicações do estudo
Sophie Paddock, líder do estudo da Universidade de East Anglia e do Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, destacou a importância de escolher as escadas em comparação ao elevador. “Se você tiver a opção de usar escadas ou elevador, use as escadas, pois isso ajudará seu coração,” comentou Paddock. A meta-análise realizada pela equipe de Paddock revisou nove estudos envolvendo 480.479 participantes, incluindo indivíduos saudáveis e aqueles com histórico de problemas cardíacos.
Resultados promissores para a saúde pública
Os resultados da pesquisa indicam uma redução de 24% no risco de morte por todas as causas e uma redução de 39% na mortalidade por doenças cardiovasculares entre os que frequentemente escolhem subir escadas. Estes dados destacam a subida de escadas não apenas como uma atividade física acessível, mas também como um meio potente de prevenção contra problemas cardíacos graves, incluindo ataques cardíacos e AVC. “Mesmo breves períodos de atividade física têm impactos benéficos para a saúde, e períodos curtos de subida de escadas devem ser uma meta alcançável para integração nas rotinas diárias.” disse Paddock.
Aplicação prática e recomendações
Paddock incentiva a adoção deste hábito simples como parte de uma rotina saudável. “Com base nesses resultados, encorajaríamos as pessoas a incorporarem a subida de escadas em suas vidas diárias. O nosso estudo sugeriu que quanto mais escadas subirmos, maiores serão os benefícios – mas isto precisa de ser confirmado. Então, seja no trabalho, em casa ou em outro lugar, use as escadas”.
