No auge do verão, com o calor intenso, muitos se questionam: suar ajuda a emagrecer? Áreas como cabeça, axilas, mãos, virilha e pés frequentemente ‘derretem’ de suor. Diante dessa dúvida comum, especialistas fornecem respostas claras.
O corpo transpira como um mecanismo para manter a temperatura ideal, aproximadamente 36,5°C. Ao suarmos, principalmente perdemos água e uma pequena porção de sais minerais vitais, como sódio e potássio. Mas, afinal suar realmente ajuda a emagrecer?
O que os especialistas dizem?
Marcio Atalla, preparador físico e especialista em bem-estar, esclarece que suar não equivale a emagrecer de forma definitiva. “Se suar levasse ao emagrecimento, a sauna seria um método eficaz de perda de peso”, ele argumenta. Atalla ressalta que, apesar do suor conter uma quantidade mínima de gordura, essa perda é insignificante para o emagrecimento.
Ele destaca que a gordura se elimina principalmente pela respiração, ao expelir CO2, e por outros líquidos corporais, como a urina. Durante exercícios, a transpiração ocorre pelo aumento da temperatura corporal, mas não se relaciona diretamente à quantidade de gordura queimada.
Atividades como caminhar rapidamente, correr e pedalar são eficazes não só por induzirem ao suor, mas porque convertem cerca de 70% do esforço muscular em calor e apenas 30% em movimento. “A chave para perder peso está no quanto você se movimenta, quanto mais atividade, mais gordura você queima”, Atalla informa.
Assim, enquanto o suor sinaliza esforço físico e ajuda a regular a temperatura, não serve como um indicador confiável de perda de peso. A verdadeira chave para emagrecer de forma saudável está na combinação de uma alimentação balanceada com exercícios físicos regulares, que promovem a queima de gordura e glicose de maneira eficiente. Derrubando o mito, fica evidente que entender os processos do corpo e a importância do exercício físico é crucial para a perda de peso eficaz.
As informações são de O Globo.
