Manter o corpo ativo é essencial para uma vida saudável, e esse fato se estende também à saúde mental. Para uma boa qualidade de vida, corpo e mente precisam estar em equilíbrio. Por isso, cuidar de ambos deve ser uma preocupação constante no nosso cotidiano.
Um exercício muito benéfico para a saúde do cérebro é a leitura. Além de ser um hábito prazeroso, que proporciona entretenimento e aquisição de novos conhecimentos, ler regularmente pode ter impactos positivos na saúde mental e cognitiva. Muitos estudos científicos têm demonstrado que a leitura estimula áreas importantes do cérebro, como aquelas relacionadas à linguagem, compreensão, memória e imaginação.
Além disso, a leitura é, de fato, um “exercício para o cérebro”, que pode contribuir para a prevenção ou adiamento do declínio cognitivo associado ao envelhecimento, como a presença de doenças neurodegenerativas a longo prazo, a exemplo do Alzheimer e de outras formas de demência. Ela também ajuda a reduzir o estresse, a gerar mais empatia e impacta inclusive na mortalidade de modo geral. Assim, é uma prática importante para manter a mente ativa e saudável ao longo da vida.
É importante destacar que existe uma diferença significativa entre a leitura de jornais e livros, tendo em vista que ambos oferecem benefícios únicos. Enquanto os jornais são mais associados à informação atualizada e ao desenvolvimento de habilidades de análise e síntese rápida, os livros geralmente proporcionam uma experiência mais profunda de imersão, permitindo uma reflexão mais prolongada sobre os temas abordados.
Dessa forma, quanto mais se lê, melhor. Ainda mais se essa leitura for diversificada. Porém, se você tiver dificuldade em manter esse hábito, duas dicas são muito importantes: tente começar aos poucos e com os temas que mais te agradam. Estabeleça uma meta pequena de páginas por dia, e vá aumentando aos poucos. Dê também preferência ao estilo de leitura que mais combina com você.
De maneira geral, independentemente da preferência por jornais, revistas ou livros, o que importa é começar por algum lugar. Se a leitura não está presente na sua vida, busque por assuntos que mais te interessam e vá expandindo seus horizontes gradualmente. O mais importante é não ficar parado. A sua saúde e qualidade de vida agradecem!
