Uma pesquisa realizada pelo Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney, na Austrália, identificou que praticar exercícios físicos à noite pode ser a chave para aumentar a longevidade. Este estudo extenso, que durou oito anos e contou com quase 30 mil participantes, foi publicado na revista acadêmica Diabetes Care.
Por que exercitar-se à noite?
Os resultados mostraram que indivíduos com obesidade acima de 40 anos que se exercitavam regularmente entre 18h e meia-noite tinham um risco menor de morte precoce e doenças relacionadas ao coração em comparação com aqueles que se exercitavam em outros horários do dia. Esta descoberta é particularmente relevante para aqueles que também sofrem de condições como diabetes.
A importância da intensidade do exercício
Os pesquisadores também observaram que a intensidade do exercício praticado é fundamental. Atividades que aumentam a frequência cardíaca e causam falta de ar, mesmo que por curtos períodos, podem ter impactos significativos na saúde, mais do que a duração total da atividade física diária. Exercícios como caminhada rápida, subir escadas e até tarefas domésticas intensas se mostraram benéficos.
Benefícios dos exercícios curtos
O estudo ainda sugere que mesmo três minutos de exercícios intensos podem melhorar a saúde cardiovascular e ajudar no controle da glicose. Isso reforça a ideia de que pequenas sessões de atividade física ao longo do dia podem ser mais vantajosas do que uma sessão longa e contínua.
Desafios de saúde na Austrália
O fisiologista de exercício e professor Angelo Sabag da Universidade de Sydney destacou que, devido a fatores sociais complexos, uma proporção da população australiana está em risco aumentado de doenças cardiovasculares devido ao excesso de peso ou obesidade. Este estudo reforça a importância de incorporar atividades físicas na rotina diária, especialmente para esse grupo demográfico.
Abordagem mais flexível
Este estudo não apenas ilumina o papel potencial dos exercícios noturnos na promoção da longevidade mas também incentiva uma abordagem mais flexível e integrada ao exercício, sugerindo que pequenas mudanças nos hábitos diários podem oferecer benefícios significativos à saúde. Ao escolher o melhor horário para se exercitar, considerar o final do dia pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade de vida e a saúde a longo prazo.
