A campanha de Janeiro Branco inicia 2026 com um convite direto à vida cotidiana: desacelerar para cuidar da mente. Em um cenário marcado por excesso de estímulos e cobranças, a proposta deste ano destaca paz e equilíbrio como escolhas possíveis, ainda que imperfeitas, dentro da rotina real das pessoas.
Criada em 2014 por psicólogos de Minas Gerais, a campanha ganhou dimensão nacional ao defender que saúde mental não se limita ao consultório. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 bilhão de pessoas convivem com algum transtorno mental no mundo, o que reforça a urgência do debate.
Apoio
Quando o cuidado começa no cotidiano
Ao longo dos anos, a campanha de Janeiro Branco adotou símbolos simples para provocar reflexão. O post-it, associado à pressa diária, surge como lembrete visual de pausas necessárias. A ideia central é clara: cuidar da mente exige atenção contínua, não apenas em momentos de crise.
“Paz é uma sensação interna de acolhimento consigo mesmo”, afirma a psicóloga Franciele Mota, em entrevista à Canção Nova.
Já o equilíbrio, segundo ela, passa por organização, descanso e autocuidado, especialmente em ambientes que exigem produtividade constante.
Campanha de Janeiro Branco 2026 é sobre escolhas conscientes em vez de perfeição
A psicóloga Vanessa Ferreira amplia essa leitura ao lembrar que a paz absoluta não existe. Para ela, o desafio está em decidir, com clareza, o que realmente vale a pena manter na rotina. Redes sociais, nesse contexto, tendem a intensificar comparações e expectativas irreais.
Além disso, sinais físicos como insônia, dores de cabeça e desânimo costumam aparecer antes de quadros mais graves. Por isso, a campanha de Janeiro Branco também reforça estratégias simples, como estabelecer limites, fazer pausas e reconhecer o próprio ritmo.
No vídeo abaixo, especialistas do Hospital Sírio-Libanês explicam cinco orientações práticas alinhadas à campanha de Janeiro Branco, com foco em hábitos simples para cuidar da saúde mental no dia a dia e manter o equilíbrio emocional ao longo do ano.
Horizontes positivos
Ao propor reflexão que vai além do mês de janeiro, a campanha aponta para um 2026 mais atento às emoções. Cuidar da mente, afinal, não depende de soluções externas, mas de escolhas diárias que devolvem sentido, presença e equilíbrio à vida. Dados recentes do Datafolha reforçam esse cenário ao indicar aumento do otimismo entre brasileiros, especialmente entre mulheres e moradores do Nordeste, que projetam um ano melhor no plano pessoal e social. Para quem deseja aprofundar esse debate e acessar materiais oficiais, a campanha reúne conteúdos e orientações no site do Instituto Janeiro Branco.
