Livros de colorir estão conquistando cada vez mais adultos e ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e estresse de forma simples e acessível. Em um cenário marcado por excesso de estímulos digitais e rotina acelerada, essa atividade tem se mostrado uma forma eficaz de relaxar, estimular a criatividade e promover bem-estar emocional. Por isso, pintar figuras temáticas voltou a fazer parte da rotina de muitas pessoas em busca de equilíbrio mental.
Fenômeno Bobbie Goods mostra o poder dos livros de colorir
Criada pela artista norte-americana Abbie Gouveia, a marca Bobbie Goods viralizou ao trazer livros com cenas suaves de animais e objetos para colorir com canetas especiais. Embora pareçam apenas passatempo, eles têm sido usados como ferramenta para desacelerar a mente.
Além disso, o sucesso da marca motivou o surgimento de outras versões no mercado. A proposta, porém, segue a mesma: estimular momentos de concentração e tranquilidade, longe das telas e da sobrecarga digital. Dessa forma, os livros de colorir estão sendo adotados por pessoas de todas as idades.
Livros de colorir ajudam a relaxar e focar no presente
Os benefícios dos livros de colorir vão muito além do entretenimento. Pintar exige atenção focada e movimentos repetitivos, o que acalma o sistema nervoso e estimula a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar.
Por isso, a atividade funciona como uma “fuga sensorial”, afastando temporariamente a pessoa de estímulos digitais e promovendo reconexão com o presente. Ou seja, trata-se de uma prática que promove saúde mental de forma lúdica e acessível.
Pesquisas comprovam seus benefícios
Estudos científicos já demonstraram que os livros de colorir contribuem para aliviar a ansiedade. Uma pesquisa da China publicada em 2022 mostrou que a prática, associada à terapia convencional, reduz sintomas de estresse e depressão.
Outra análise, da Pepperdine University (EUA), também confirmou os efeitos positivos. Segundo especialistas, a prática reduz a “ruminação mental” — pensamentos repetitivos ligados à ansiedade — e favorece um estado de calma profunda.
Alternativas aos livros de colorir para o bem-estar mental
Embora os livros de colorir sejam eficazes, os profissionais de saúde mental recomendam combiná-los com outras atividades para potencializar os efeitos. Confira algumas sugestões:
- Caminhadas na natureza: diminuem o estresse e aumentam a criatividade
- Exercícios físicos regulares: melhoram o humor e reduzem sintomas de depressão
- Sono adequado: favorece o equilíbrio emocional
- Atividades manuais: como crochê, jardinagem ou cerâmica
- Práticas contemplativas: como meditação, respiração consciente e ioga
- Leitura de ficção e escrita reflexiva: auxiliam no autoconhecimento
- Contato social positivo: ajuda a prevenir transtornos mentais
A psicóloga Sandy Garcia reforça que o segredo está na constância. Segundo ela, manter uma rotina com sono de qualidade, alimentação equilibrada e movimento regular faz toda a diferença na saúde mental.
Livros de colorir seguem como aliados no combate à ansiedade
Em um mundo repleto de notificações, hiperconexão e cansaço digital, os livros de colorir surgem como uma alternativa simples, eficaz e acessível para acalmar a mente. Portanto, sejam os ursinhos da Bobbie Goods ou qualquer outro modelo, pintar continua sendo uma forma leve de cuidar da saúde mental.
