O contato com a natureza tem sido usado como estratégia eficaz para reduzir a solidão e melhorar o bem-estar em vários países. Além disso, atividades ao ar livre, como jardinagem, caminhadas e piqueniques, estão ganhando espaço em programas de saúde pública por seus efeitos positivos sobre o humor e a socialização.
Por isso, instituições de diferentes partes do mundo vêm adotando a natureza como aliada no cuidado da saúde mental. Com isso, cresce a evidência científica de que estar em ambientes naturais pode diminuir o estresse, restaurar a atenção e fortalecer vínculos humanos.
Dessa forma, o contato com a natureza se consolida como um recurso acessível e promissor para enfrentar um dos problemas mais urgentes da atualidade: a solidão.
Contato com a natureza alivia sentimentos de isolamento
Pesquisas internacionais mostram que o contato com a natureza pode reduzir significativamente a sensação de solidão, ao proporcionar relaxamento, bem-estar e conexão social. A prática envolve atividades simples, como caminhar em parques, observar pássaros ou participar de jardins comunitários.
O estudo global Recetas, presente em seis países, incluindo Austrália, Espanha e Equador, avalia como experiências ao ar livre em grupo podem transformar a saúde mental. Os primeiros resultados apontam que essas vivências ajudam a diminuir o estresse, melhorar o humor e fortalecer vínculos sociais.
Além disso, ambientes naturais estimulam boas lembranças e despertam emoções positivas ligadas à infância, à família e ao sentimento de pertencimento.
Caminhadas, jardinagem e piqueniques promovem conexão social
De acordo com pesquisadores, o contato com a natureza não só promove efeitos fisiológicos como a redução da pressão arterial, mas também encoraja o convívio entre pessoas. Grupos participantes relataram que estar ao ar livre os ajudou a se sentir mais relaxados, menos solitários e mais conectados com os outros.
Na Austrália, por exemplo, solicitantes de refúgio LGBTQIA+ participaram de caminhadas, piqueniques e “sniff-faris” — passeios guiados para sentir os aromas das plantas. A proposta, cocriada com os próprios participantes, busca resgatar memórias afetivas e criar novas conexões humanas em um ambiente seguro e acolhedor.
Contato com a natureza inspira novos modelos de cuidado
O contato com a natureza está sendo reconhecido como um componente importante na promoção da saúde pública. Diversos estudos indicam que viver perto de áreas verdes ou se engajar regularmente em atividades ao ar livre reduz sintomas de ansiedade, depressão e isolamento social.
Esse modelo de cuidado propõe uma abordagem mais humanizada, que integra a natureza como parte do tratamento. A ideia é que, ao estimular a convivência e a presença no momento, a natureza ajude a restaurar a atenção e ampliar a qualidade das relações sociais.
