O câncer de pele é o tipo de câncer mais comum no Brasil. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA) de 2022, são 175 mil novos, correspondendo a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país. Um dos fatores agravantes para doença é a exposição excessiva ao sol sem filtro solar. No entanto, tomar sol é essencial para saúde, visto que a luz solar é responsável pela síntese de vitamina D no corpo. Assim, muitas pessoas acreditam que o uso do filtro solar impede a absorção desta vitamina.
Então, como se proteger do sol sem abrir mão dos benefícios da vitamina D?
A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) traz informações importantes sobre o dilema. A entidade diz categoricamente que é mito que usar o filtro pode impedir a absorção dessa vitamina para o corpo.
Qual o melhor caminho?
É possível se proteger do sol e ao mesmo tempo obter os benefícios da vitamina D. O importante é encontrar um equilíbrio entre a exposição solar e a proteção da pele. A SBD recomenda priorizar a constância e não a intensidade. Ou seja, se expor mais vezes por menos tempo.
Assim, você pode, por exemplo, começar seu banho de sol sem protetor, e após 5 minutos aplicar a proteção. Além disso, mesmo com protetor, a SBD não recomenda longos períodos de exposição.
Dicas para se proteger do sol e prevenir o câncer de pele
- Evitar o sol nos horários de pico: entre 10h e 15h, a radiação solar é mais intensa;
- Usar protetor solar: aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas ao sol, reaplicando a cada 2 horas;
- Vestir roupas protetoras: use chapéu de abas largas, óculos de sol com proteção UV e roupas leves de manga longa;
- Buscar a sombra: Procure locais com sombra durante as horas mais quentes do dia.
Vitamina D
A vitamina D é essencial para a saúde. Ela garante a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Contudo, é importante equilibrar a necessidade de exposição solar para sua produção com a proteção contra os raios ultravioleta. A SBD recomenda:
- Alimentos: Inclua alimentos ricos em vitamina D na sua dieta, como peixes gordurosos e ovos;
- Exposição solar moderada: exponha ao sol partes do corpo cobertas por roupas, como pernas e braços, por curtos períodos diariamente. Ou seja, caso for ficar muito tempo no sol, use protetor;
- Suplementação: consulte um médico para verificar a necessidade de suplementação de vitamina D;
