No dia 10 de outubro, o mundo celebra o Dia Mundial da Saúde Mental com um olhar mais amplo sobre o que realmente significa estar bem. Hoje, sabe-se que cuidar da mente vai além da terapia: envolve o corpo, as finanças, a alimentação e a comunidade. Por isso, pequenas mudanças no cotidiano — como melhorar os hábitos alimentares, equilibrar o orçamento e buscar práticas de relaxamento — podem transformar o humor e renovar o ânimo.
Dia Mundial da Saúde Mental reforça uma visão integral de cuidado
Nos últimos anos, o Sistema Único de Saúde (SUS) tem fortalecido a atenção integral ao bem-estar. Atualmente, mais de 80% dos municípios brasileiros oferecem Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), como meditação, yoga, acupuntura e arteterapia. De acordo com o Ministério da Saúde, essas terapias reduzem sintomas de ansiedade e promovem sensação de pertencimento. Assim, o cuidado emocional passa a ser visto não apenas como tratamento, mas como parte da vida comunitária.
Além disso, iniciativas da sociedade civil têm ampliado o acesso ao apoio psicológico. O projeto PsiTá-On, criado pela ONG ARCO, oferece atendimentos on-line e gratuitos para pessoas negras, LGBTQIA+ e comunidades vulneráveis. Paralelamente, o Projeto de Lei 4.574/2025, em tramitação no Congresso, busca criar uma plataforma nacional de teleatendimento psicológico em escolas públicas, demonstrando que o cuidado mental já é reconhecido como prioridade nacional.
Finanças equilibradas e alimentação saudável também protegem a mente
A saúde mental, contudo, não se sustenta apenas em terapias. Segundo o Conselho Federal de Psicologia, o estresse financeiro é uma das principais causas de sofrimento emocional. Quando há descontrole das finanças, surgem insônia, irritabilidade e até sintomas depressivos. Por isso, programas de educação financeira — tanto em escolas quanto em empresas — estão sendo usados para reduzir o impacto das preocupações econômicas sobre a mente. Com planejamento e orientação, a tranquilidade financeira se torna também uma forma de autocuidado.
Do mesmo modo, a alimentação equilibrada é essencial para manter o equilíbrio emocional. Estudos recentes apontam que dietas ricas em frutas, verduras e cereais integrais estimulam a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados ao bem-estar. Segundo a psicóloga Gabriele de França, em entrevista ao portal Terra publicada em 8 de outubro de 2025, “estabelecer uma rotina é fundamental para a construção de uma boa saúde mental”. Ela explica ainda que práticas simples — como dormir bem, manter horários regulares e se alimentar de forma saudável — reduzem o estresse e fortalecem a mente.
Terapias integrativas fortalecem o SUS e aproximam comunidades
No Brasil, as terapias integrativas do SUS vêm transformando o modo como a saúde mental é percebida. Em muitas unidades básicas, atividades como meditação, fitoterapia e reiki são oferecidas gratuitamente à população. Além de aliviar sintomas emocionais, essas práticas promovem convivência, solidariedade e vínculos sociais mais fortes. Por isso, muitos profissionais destacam que o equilíbrio mental depende também da forma como nos relacionamos com o entorno.
Um futuro mais equilibrado e acessível
Neste Dia Mundial da Saúde Mental, o Brasil mostra que é possível promover bem-estar com ações simples, públicas e acessíveis. Assim, combinar educação emocional, nutrição equilibrada, finanças organizadas e terapias integrativas é um caminho concreto para uma vida mais estável e feliz. À medida que o tema ganha espaço, cresce também a esperança de uma sociedade que compreende o cuidado mental não como luxo, mas como direito. Afinal, quando o equilíbrio passa a fazer parte da rotina, a mente respira — e o futuro se torna mais leve para todos.
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