Cantar é uma das formas mais antigas de expressão humana. Segundo a ciência moderna, também é uma poderosa ferramenta de equilíbrio físico e emocional. Pesquisas da Universidade de Frankfurt e da University College London (UCL) comprovam que os benefícios do canto envolvem desde o fortalecimento da imunidade até a redução do estresse. Durante o canto, o cérebro libera substâncias associadas à alegria e à conexão, como dopamina e oxitocina. Ao mesmo tempo, reduz o cortisol, o hormônio responsável pela tensão e pelo cansaço.
Benefícios do canto e fortalecimento da imunidade
Em 2004, o pesquisador Gunter Kreutz observou que participantes de um coral apresentaram aumento da imunoglobulina A — proteína que protege o corpo contra vírus e bactérias — logo após cantar. Além disso, estudos mais recentes analisaram o impacto dos benefícios do canto em pacientes e cuidadores de pessoas com câncer. De acordo com a Tenovus Cancer Care, uma hora de canto coletivo é suficiente para diminuir o cortisol e melhorar o humor.
Benefícios do canto em grupo e vínculos emocionais
O ato de cantar em grupo amplia ainda mais esses resultados positivos. Pesquisas publicadas no Frontiers in Human Neuroscience indicam que o canto coletivo estimula a liberação de oxitocina, hormônio ligado à empatia e ao vínculo humano. Portanto, os benefícios do canto em grupo criam um ambiente de acolhimento e cooperação que favorece a saúde emocional. Em hospitais e espaços terapêuticos, pacientes relatam menos ansiedade e solidão, o que reforça o poder transformador dessa prática simples e acessível.
Autocuidado pela voz
Cantar também afeta a respiração e o coração. Ao seguir o ritmo da melodia, a pessoa inspira de forma mais lenta e profunda, o que melhora a oxigenação cerebral e equilibra o sistema nervoso. Estudos da Frontiers in Psychology associam padrões lentos de canto a maior estabilidade cardíaca. Dessa forma, os benefícios do canto se estendem ao autocuidado, unindo ciência, arte e espiritualidade. Por isso, cantar é um gesto simples, mas com efeitos complexos, capaz de reunir corpo, emoção e energia em harmonia.
Mais do que uma forma de arte, cantar é um ato de cura e conexão com a vida. Embora a ciência ainda explore o alcance completo dos benefícios do canto, os resultados já apontam que essa prática pode ser incorporada à rotina como forma de bem-estar e prevenção. Seja em corais, templos ou em casa, o som da voz lembra o essencial: cada nota é um impulso de vida. Enquanto a medicina mede hormônios, a alma apenas sente — e canta.
