Parar de beber refrigerante costuma começar como um ajuste simples na rotina, porém seus efeitos se espalham por vários sistemas do corpo. Ao deixar o refrigerante no dia a dia, muitas pessoas relatam mais disposição e sensação de leveza. Segundo a médica nutróloga Andrea Sampaio, do Hospital Sírio-Libanês, a principal razão está na redução abrupta do açúcar e dos aditivos presentes nessas bebidas. Assim, parar de beber refrigerante passa a influenciar desde o metabolismo até a saúde a longo prazo.
Parar de beber refrigerante influencia no açúcar, energia e controle do peso
Uma lata de 350 mililitros reúne cerca de dez colheres de chá de açúcar, o equivalente ao limite diário recomendado. Por isso, quando a pessoa decide parar de beber refrigerante, o organismo deixa de lidar com picos frequentes de glicose. De acordo com a especialista, essa mudança favorece níveis mais estáveis de energia ao longo do dia e contribui para o controle do peso corporal. Além disso, abandonar o refrigerante reduz o estímulo constante à produção de insulina.
Apoio
Outro efeito percebido após cortar o refrigerante envolve a aparência da pele. Conforme explica Andrea Sampaio, o excesso de açúcar torna o colágeno menos flexível. Com o tempo, a interrupção do consumo pode favorecer uma pele mais hidratada e com textura uniforme. Ao mesmo tempo, a menor ingestão de sódio, comum quando se opta por parar de beber refrigerante, tende a reduzir o inchaço corporal.
Fígado, intestino e equilíbrio interno
O impacto de parar de beber refrigerante também alcança órgãos internos. O açúcar em excesso costuma ser convertido em gordura e armazenado no fígado. Assim, a retirada da bebida ajuda a diminuir esse acúmulo, associado à esteatose hepática não alcoólica. No intestino, deixar o refrigerante favorece o equilíbrio da flora, já que essas bebidas estimulam bactérias que aumentam gases e inflamação.
Outro ponto envolve ossos, dentes e rins. A médica explica que o ácido fosfórico presente nos refrigerantes compete com o cálcio durante a absorção. Com a decisão de abandonar o refrigerante, o corpo passa a aproveitar melhor esse mineral, o que beneficia a saúde óssea e dentária.
Foco mental e prevenção no longo prazo
Além dos efeitos físicos, parar de beber refrigerante também se relaciona a melhor foco e atenção. Segundo a nutróloga, alguns componentes químicos interferem no funcionamento cerebral. Ao longo do tempo, reduzir ou cortar o refrigerante contribui para cuidados preventivos mais amplos, já que o consumo frequente está ligado ao ganho de peso, fator associado a diversas doenças crônicas.
