Benefícios do silêncio são mais profundos do que se imaginava. Um estudo recente da Universidade Duke, nos Estados Unidos, revelou que períodos diários de silêncio absoluto estimulam a criação de novos neurônios no hipocampo — área fundamental para a memória e o aprendizado.
Como o silêncio afeta o cérebro
Ao analisarem diferentes estímulos sonoros, como música clássica, ruído branco e sons da natureza, os cientistas observaram que somente o silêncio absoluto provocou um crescimento significativo de células nervosas. Ademais, a pesquisa apontou que esse crescimento está associado à chamada rede de modo padrão, que se ativa quando a mente está em repouso e livre de distrações externas.
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Por que os benefícios do silêncio são únicos
Enquanto estímulos contínuos mantêm o cérebro em alerta, o silêncio permite a regeneração, reorganização e integração de novas células nas vias neurais. Assim, os benefícios do silêncio se manifestam na melhora da memória, redução da ansiedade, aumento da clareza mental e fortalecimento da criatividade. Aliás, ambientes silenciosos também ajudam a baixar os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
Silêncio é autocuidado e saúde preventiva
Incluir pausas de silêncio na rotina é uma estratégia simples e poderosa de autocuidado. Inegavelmente, vivemos em um mundo ruidoso, com notificações constantes e estímulos ininterruptos. Portanto, encontrar momentos de silêncio — seja por meio da meditação, caminhadas em meio à natureza ou práticas de respiração consciente — torna-se essencial para o bem-estar neurológico e emocional, reforçando os benefícios do silêncio para o corpo e a mente.
Adote o silêncio como um hábito diário para aproveitar os benefícios
Atualmente, diversas práticas integram os benefícios do silêncio à saúde mental. Inclusive, aplicativos de meditação guiada ou desafios de desintoxicação digital têm se tornado populares entre pessoas que desejam desacelerar e reconectar-se com sua essência.
Conforme publicado pela Universidade Duke, os efeitos neurogênicos observados em camundongos podem ser indicativos de um caminho promissor para humanos. Logo, a ciência aponta que momentos sem ruídos não são apenas desejáveis, mas necessários.
Afinal, cultivar os benefícios do silêncio é cultivar a própria saúde. Para quem deseja aprofundar o tema, vale visitar o site da Duke University e explorar os conteúdos sobre neurociência e bem-estar. Além disso, veja também nossa matéria sobre como a meditação pode transformar seu cotidiano.
