Com o início do inverno 2025, os brasileiros se preparam para dias mais frios e secos. Como resultado, aumentam os cuidados com o corpo, a pele e a alimentação. A estação, que começa oficialmente em 20 de junho, traz consigo desafios que exigem adaptações na rotina de bem-estar.
Consequentemente, é importante reforçar a imunidade, manter a hidratação e escolher alimentos que aqueçam e nutram o organismo. Além disso, praticar o autocuidado torna a estação mais acolhedora e saudável.
Hidratação e proteção da pele são prioridades no inverno
Durante o inverno, a pele sofre com o ressecamento causado pelo ar frio e seco. Além disso, banhos quentes, embora reconfortantes, removem a camada natural de proteção da pele. Portanto, adotar medidas preventivas é essencial.
Use hidratantes com ureia, glicerina ou ácido hialurônico logo após o banho. Assim, a absorção será mais eficiente. Além disso, neste início do inverno 2025, não se esqueça do protetor solar, mesmo em dias nublados. Ainda que a luz do sol pareça fraca, os raios UV continuam ativos e prejudiciais.
Lábios, mãos e pés também merecem atenção. Ou seja, invista em cremes específicos para essas áreas, preferencialmente com vitamina E. Evite produtos com álcool ou fragrâncias fortes, pois agravam a sensibilidade da pele.
Alimentação no início do inverno 2025: nutrição e aconchego
O corpo precisa de mais energia para se aquecer. Entretanto, isso não significa consumir alimentos pesados em excesso. Pelo contrário, uma alimentação equilibrada contribui para o conforto térmico e a saúde.
Dê preferência a frutas ricas em vitamina C, como laranja e acerola, pois fortalecem o sistema imunológico. Além disso, legumes como abóbora e cenoura ajudam a manter a pele bonita e saudável. Inclua oleaginosas e sementes para obter ômega-3, que tem ação anti-inflamatória natural.
É comum sentir menos sede no inverno. No entanto, no início do inverno 2025 e no restante da estação, é crucial manter o corpo hidratado com água, chás e sucos naturais. Afinal, a hidratação também influencia no brilho da pele e na disposição.
Práticas saudáveis para aproveitar o inverno com mais vitalidade
O início do inverno 2025 convida à introspecção e ao conforto. Contudo, manter o corpo ativo é igualmente importante. Por isso, a prática de exercícios físicos, mesmo leves, deve continuar como prioridade.
Caminhadas curtas, yoga ou alongamentos ajudam a ativar a circulação e a liberar hormônios que promovem bem-estar. Ao mesmo tempo, investir em ambientes aconchegantes com umidificadores ou difusores de óleos essenciais torna os dias mais agradáveis.
Além disso, manter uma rotina de autocuidado, com momentos de pausa e alimentação equilibrada, transforma o inverno em uma estação de reconexão com o corpo e com a mente.
Aproveite o início do inverno 2025 com saúde e aconchego
Cuidar de si mesmo no início do inverno 2025 é uma forma de cultivar saúde física e emocional. Portanto, pequenos gestos, como aplicar um bom hidratante ou preparar um chá quente, tornam os dias mais felizes.
Além disso, essas práticas melhoram a qualidade do sono, fortalecem a imunidade e ajudam a enfrentar o frio com leveza. Para conhecer mais recomendações, acesse o site da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Você também pode conferir no Boa Notícia Brasil nossas matérias sobre hábitos saudáveis e alimentação natural.
