O autocuidado é uma prática essencial para manter a autoestima e a saúde mental em equilíbrio. Segundo o psicólogo Filipe Colombini, CEO da Equipe Acompanhamento Terapêutico, investir em hábitos saudáveis no dia a dia pode transformar a forma como lidamos com as emoções e desafios da vida. Além disso, é um caminho acessível que todos podem seguir.
A boa notícia é que é possível cultivar o autocuidado de maneira simples e efetiva. Dessa forma, separamos seis orientações para colocar em prática agora mesmo:
1. Autocuidado e quilibrio trabalho, família e vida social
Em meio à rotina acelerada, muitas pessoas se sentem sobrecarregadas. Por isso, é importante estabelecer prioridades e reconhecer que o equilíbrio entre as áreas da vida e o autocuidado é construído aos poucos. Segundo Colombini, compreender que algumas fases são mais desafiadoras ajuda a lidar melhor com as emoções e com o autocuidado. Ou seja, aceitar que o equilíbrio nem sempre será perfeito já é um sinal de maturidade emocional.
2. Invista no autoconhecimento e no autocuidado
Cada pessoa tem seus próprios valores e metas. Nesse sentido, entender o que realmente traz satisfação contribui para uma vida mais leve e um maior autocuidado. O autoconhecimento permite valorizar conquistas e fazer escolhas alinhadas aos próprios objetivos. Portanto, conhecer a si mesmo é o primeiro passo para cuidar de forma consciente do corpo e da mente.
3. Desenvolva a regulação emocional
Sentir raiva, tristeza ou frustração é natural. No entanto, saber identificar e acolher essas emoções é um passo fundamental para o autocuidado. O psicólogo explica que conviver com todos os sentimentos, e não apenas os positivos, favorece o equilíbrio emocional. Além disso, isso evita a repressão de sentimentos, o que pode causar impactos negativos à saúde mental no longo prazo.
4. Viva o momento presente
Em vez de focar no passado ou se preocupar com o futuro, busque se conectar com o agora. Com isso, é possível reduzir a ansiedade e aproveitar melhor cada momento. Além disso, pequenas pausas ao longo do dia e momentos de atenção plena ajudam a manter o foco e a clareza mental no seu autocuidado, especialmente em meio a rotinas agitadas.
5. Mantenha uma vida diversificada
Trabalhar é importante, mas também é essencial reservar tempo para amigos, família e lazer. Ou seja, viver plenamente envolve experiências variadas que nutrem a mente e o coração. Por exemplo, fazer atividades culturais, praticar esportes ou apenas descansar são formas simples de ter um autocuidado.
6. Cultive uma rede de apoio afetiva
Ter com quem contar faz diferença. Portanto, valorize amigos e pessoas que compartilham dos seus valores. Colombini lembra que, em muitos casos, essa rede pode estar fora da família tradicional — e tudo bem. Além disso, contar com apoio emocional fortalece a autoestima e ajuda a enfrentar momentos difíceis com mais segurança.
Autocuidado é um caminho acessível para viver melhor
Em resumo, desenvolver o autocuidado é uma forma prática e acessível de fortalecer a autoestima, lidar melhor com os desafios e encontrar equilíbrio na rotina. Com isso, pequenas mudanças diárias se tornam aliadas poderosas para o bem-estar físico e emocional. Por isso, começar com atitudes simples já representa um passo importante em direção a uma vida mais leve, consciente e feliz.
