A saúde do pulmão pode começar muito antes dos primeiros sinais de gripe. De acordo com a médica especialista em medicina natural Andréa Alvarenga, cuidar da alimentação é um dos caminhos mais eficazes para manter os pulmões fortes e protegidos. A boa notícia é que frutas comuns do nosso dia a dia podem ter papel essencial nesse processo.
Segundo a especialista, o intestino e o sistema respiratório estão diretamente conectados por um mecanismo chamado “eixo intestino-pulmão”. Isso significa que o equilíbrio da microbiota intestinal influencia não apenas a digestão, mas também a capacidade do corpo de se defender contra doenças respiratórias.
Saúde do pulmão: Frutas que contribuem
Entre os alimentos recomendados por Andréa Alvarenga, quatro frutas se destacam por suas propriedades benéficas para a saúde do pulmão. Todas são fontes importantes de vitamina C e têm ação anti-inflamatória.
1. Acerola
A acerola é rica em vitamina C e antioxidantes. Por isso, ajuda a proteger as vias respiratórias e reforçar a imunidade.
2. Kiwi
Além da vitamina C, o kiwi tem efeito anti-inflamatório e auxilia no combate a infecções respiratórias, como gripes e resfriados.
3. Laranja
A laranja é uma aliada tradicional da imunidade. Seu consumo regular contribui para a prevenção de doenças respiratórias.
4. Limão
O limão, assim como a laranja, ajuda a manter o corpo mais resistente a vírus, especialmente em períodos de maior circulação de doenças.
Desse modo, incluir essas frutas na rotina é uma forma prática e acessível de fortalecer o organismo.
Outros alimentos que também fazem diferença
Além das frutas, a médica destaca o papel de alimentos fermentados, como o missô. Essa pasta de soja, bastante comum na culinária oriental, é um probiótico natural que fortalece a saúde intestinal. Consequentemente, também melhora a saúde do pulmão.
Por outro lado, ela alerta que o consumo excessivo de ultraprocessados, açúcares e alimentos industrializados pode prejudicar a microbiota intestinal. Isso, por sua vez, afeta negativamente a saúde do pulmão, reduzindo a capacidade de reação do organismo.
Cuidar da respiração começa pelo prato
A boa notícia é que pequenas escolhas diárias podem fazer grande diferença. Incluir frutas ricas em vitamina C, apostar em alimentos fermentados e evitar produtos que desregulam o intestino são atitudes simples, mas eficazes.
Você já pensou em como a sua alimentação pode influenciar a saúde do pulmão? Ao cuidar do que vai à mesa, você também está cuidando da saúde do pulmão e promovendo mais qualidade de vida.
