Adotar medidas práticas no dia a dia pode ser eficaz na prevenção da demencia, segundo especialistas em neurologia. Estudos apontam que até 45% dos casos poderiam ser evitados ou adiados com ações simples. Isso inclui desde cuidados com a cabeça até boas práticas de sono e alimentação.
Cuide do cérebro com atitudes simples para prevenção da demência
Proteger o cérebro não exige grandes investimentos. Usar capacete ao andar de bicicleta ou motocicleta, por exemplo, reduz o risco de lesões cerebrais. Também é importante proteger os ouvidos ao manusear máquinas barulhentas com abafadores de ruído. Exames oftalmológicos regulares devem ser considerados, já que a perda de visão pode estar ligada ao desenvolvimento da demência.
Movimente-se e escolha alimentos que favorecem o cérebro para prevenção da demência
A prática de exercícios leves, como caminhadas diárias, ajuda na circulação do sangue no cérebro. Ficar menos tempo sentado também é benéfico. No prato, vale priorizar vegetais, leguminosas e frutas, evitando alimentos com alto teor de colesterol que comprometem as artérias cerebrais.
Higiene bucal, interações sociais e ar limpo também são aliados
Manter os dentes limpos e usar fio dental diariamente ajuda a evitar inflamações que podem afetar o cérebro. Participar de grupos de leitura ou rodas de conversa mantém a mente ativa. Em dias de poluição, o uso de máscara pode prevenir a inalação de partículas nocivas.
Durma bem e cuide da postura para preservar o cérebro
Dormir bem é essencial para equilibrar o funcionamento do organismo e proteger a saúde mental. Cuidar da região do pescoço, também faz diferença, pois lesões nessa região podem comprometer o fluxo de sangue cerebral. Pequenas ações, quando somadas, ajudam a proteger o cérebro ao longo da vida.
