Um estudo recente publicado no Journal of the American College of Cardiology revelou que mulheres que se exercitam regularmente têm um risco menor de morte precoce ou de desenvolver doenças cardiovasculares fatais em comparação com homens que também mantêm uma rotina de exercícios. A descoberta desafia a crença de que a intensidade do exercício é o principal determinante dos benefícios para a saúde.
Os pesquisadores conduziram o estudo ao longo de duas décadas e envolveram mais de 400 mil adultos norte-americanos entre 27 e 61 anos. Sendo assim, constatou-se que as mulheres que praticavam exercícios físicos tinham 24% menos probabilidade de morte por qualquer causa em comparação com aquelas que eram sedentárias. Por outro lado, os homens que se exercitavam regularmente apresentavam um risco 15% menor de morte.
Além disso, as mulheres que se exercitavam regularmente tinham 36% menos risco de desenvolver doenças cardíacas fatais, como infarto e AVC. Entretanto, os homens apresentavam um risco reduzido de 14%.
Exercícios
Curiosamente, os pesquisadores observaram essa diferença favorável para as mulheres em todos os tipos de exercícios, desde atividades aeróbicas moderadas, como caminhada rápida, até exercícios intensos, como spinning e musculação. De acordo com os pesquisadores, mesmo uma quantidade moderada de exercício regular pode proporcionar benefícios para a saúde, especialmente para as mulheres.
Os resultados indicaram que apenas cinco horas semanais de atividade física aeróbica moderada ou 110 minutos semanais de exercícios aeróbicos resultaram em reduções no risco de morte precoce para mulheres e homens.
Além disso, a musculação mostrou-se particularmente benéfica para as mulheres, com uma redução de 19% no risco de morte, enquanto os homens apresentaram um risco reduzido de 11%.
Susan Cheng, cardiologista e uma das autoras do estudo, enfatizou a importância dessas descobertas. Ela destacou que mesmo pequenas quantidades de exercício regular podem trazer grandes benefícios para a saúde, especialmente para as mulheres.
Os pesquisadores também apontaram que as diferenças nos resultados entre os gêneros podem ser atribuídas a variações na anatomia e fisiologia. Os homens geralmente apresentam maior capacidade pulmonar, coração maior e maior massa muscular em comparação com as mulheres. Isso faz com que as atividades físicas demandem mais esforço e, consequentemente, proporcionem mais benefícios para a saúde das mulheres.
As descobertas têm o potencial de inspirar mais mulheres a adotar um estilo de vida ativo. Além disso, a pesquisa destaca os benefícios que o exercício regular pode oferecer para a saúde cardiovascular e a longevidade.
