Tai Chi: uma solução eficaz contra a pressão alta
Um estudo recente conduzido por cientistas chineses aponta o Tai Chi, uma antiga arte marcial chinesa, como mais eficaz na redução da pressão arterial elevada em comparação a atividades como caminhada rápida e subir escadas. Durante um período de observação de dois anos e meio, 342 participantes com idades entre 18 e 65 anos e diagnóstico de pré-hipertensão foram divididos em dois grupos para testar os efeitos do Tai Chi e dos exercícios aeróbicos na pressão arterial.
Métodos e resultados do estudo
Os participantes realizaram quatro sessões semanais de 60 minutos cada, ao longo de um ano, dedicando-se ao Tai Chi ou a exercícios aeróbicos. Após 12 meses, os resultados demonstraram que o grupo do Tai Chi apresentou uma redução significativa na pressão arterial sistólica, com uma média de 2,4 mm Hg a mais que o grupo de exercícios aeróbicos, além de maiores reduções na pressão arterial sistólica ambulatorial de 24 horas e noturna.
Os múltiplos benefícios do Tai Chi
Além de ser eficaz na redução da pressão arterial, o Tai Chi traz uma série de outros benefícios para a saúde mental e física, incluindo diminuição de ansiedade e depressão, melhora do sono e desempenho cognitivo, aumento da força muscular, melhoria do equilíbrio e flexibilidade, saúde das articulações, qualidade do sono, densidade óssea, sistema imunológico e função pulmonar, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
A prática do Tai Chi
O Tai Chi enfatiza movimentos lentos e intencionais como um exercício, combinando respiração meditativa, atenção plena e imagens. Além disso, reconhece-se essa abordagem que liga a mente ao corpo por seus efeitos de redução do estresse. Conforme especialistas, a prática contribui significativamente para a diminuição da pressão arterial.
Tai Chi como ferramenta de saúde
O estudo confirma o Tai Chi não apenas como uma prática benéfica para o controle da pressão arterial em indivíduos com pré-hipertensão. Nesse sentido, ela também é uma atividade promotora de uma ampla gama de melhorias na saúde física e mental. Esse reconhecimento reforça o valor do Tai Chi como parte integrante de um estilo de vida saudável e equilibrado.
